гарциния камбоджийская что это такое
Описание и полезные свойства гарцинии камбоджийской
Во времена, когда человечество обеспокоено проблемой лишнего веса, ученые вместе с диетологами активно занимаются поиском новых формул для борьбы с жировыми отложениями и улучшения физических данных. На рынке постоянно появляются новые препараты, которые обещают избавиться от ненавистных килограммов, сделать тело подтянутым и красивым. Но не все такие средства безопасны и могут иметь ряд противопоказаний и побочных эффектов. Другое дело — препараты на основе натуральных компонентов. И сегодня особую популярность обрела гарциния камбоджийская, плоды которой используются для изготовления чудо-таблеток.
Гарциния камбоджийская: описание и особенности
Гарциния — это дерево, на котором достигают небольшие округлые плоды внешне похожи на тыкву. Растение распространено не только в Камбодже от которой получило вторую часть названия, но и в Индии, Полинезии, Южной Африке и Австралии. Местные жители используют плоды для приготовления еды – в качестве приправы или добавки к напиткам и блюдам. Также мякоть и кожуру гарцинии используют в народной медицине для лечения:
Основным активным веществом гарцинии камбоджийской является гидроксилимонная кислота (ГКЛ). Именно она способствует подавлению аппетита и снижению веса.
Кроме ГКЛ гарциния содержит:
Несмотря на полностью натуральное происхождение и содержание целого перечня полезных веществ гарциния камбоджийская не является полностью безопасной. А все потому, что ее влияние на организм не до конца изучено. Американские ученые выпустили ряд рецензий, в которых дают детальную характеристику чудо-плода и описывают его положительные качества.
Полезные и оздоровительные свойства гарцинии камбоджийской
В научно-популярной литературе гарцинии камбоджийской приписывают не только ускорение процесса снижения веса, но и другие положительные качества. Итак, экстракт растения:
В общем гарциния камбоджийская выступает легким энергетиком, который стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов, обеспечивает мышцы энергией, а тело дополнительным тонусом.
Как принимать гарцинию камбоджийскую
Фармацевтическая промышленность выпускает экстракт гарцинии камбоджийской в таблетках, капсулах и порошке. Какую форму выбрать — решайте сами исходя их собственных привычек и предпочтений.
О том, как и в какой дозировке нужно принимать препарат более подробно описано в инструкциях, которые прилагаются к БАДу. Поэтому перед тем как вводить средство в своей рацион, внимательно прочитайте инструкцию, а еще лучше посоветуйтесь с врачом. Среди общих рекомендаций:
Во время приема гарцинии крайне важно не исключать углеводные продукты из своего рациона. При этом стоит акцентировать внимание на полезных углеводах — кашах, выпечке из цельнозерновой муки, фруктах и овощах.
Противопоказания и побочные эффекты
Камбоджийскую гарцинию столетиями принимают в больших и малых количествах жители восточных стран. Но людям, которые не привыкли к такой пище, стоит внимательно отнестись не только к дозам, но и к противопоказаниям. Не стоит начинать прием гарцинии:
Побочное действие гарцинии проявляется крайне редко и как правило связано с передозировкой БАДа. Оно может проявляться легкой диареей, которая связана с повышенной перистальтикой кишечника. Большая доза препарата может спровоцировать гипогликемию. Снижение уровня сахара тянет за собой общую слабость, тошноту и головокружение.
Те, кто уже попробовали на себе прием гарцинии камбоджийской в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками, отмечают в своих отзывах потерю веса (от 3 до 5 килограмм за неделю), а также повышение общего тонуса организма. Стоит понимать, что гарциния — это не волшебная таблетка для похудения. Это вспомогательное натуральное средство, которое поможет стать на путь здорового образа жизни и прекрасного самочувствия.
Гарциния
Кратко о применении растения Гарциния
Гарциния – тропическое растение, наиболее известное как мангостин и гарциния камбоджийская. Издавна применяется в народной медицине азиатских стран. В настоящее время служит объектом научного изучения и уже клинически выявлены ее лекарственные свойства.
Подробно о растении Гарциния
Описание растения
Гарциния мангостин – вечнозеленое дерево.
Высота до 25 м. Крона пирамидальная, кора черно-бурая.
Листья расположены супротивно, на коротких черешках, кожистые и толстые, имеют овально-продолговатую форму. Верхняя поверхность темно-зеленая, нижняя – желто-зеленая. Молодые листья – розовые. Длина 9-25 см, ширина 5-10 см.
Цветки мясистые, лепестки зеленые с красными пятнами снаружи и желто-красные внутри.
Плод – круглая ягода с мясистой внутренностью, до 7 см в диаметре. Кожура бордово-фиолетоватая, несъедобная из-за содержащегося клейкого латекса. Внутренняя полость плода разделена на 4-8 сегментов с семенами. Имеет острый, кисло-сладкий вкус.
Гарциния камбоджийская (гуммигут) достигает в высоту 10-15 м. Крона округлая, кора дерева оранжево-бурая.
Листья ланцетовидные, или яйцевидные, темные, с цельними краями, расположены накрест супротивно.
Цветки светло-желтые и мелкие, однополые: мужские расположены на ножках, женские – сидячие. Плод – желто-зеленая ягода небольшого размера – до 5 см, с тонкой кожурой. Внешне похож на маленькую тыковку. Мякоть состоит из вертикальных долей.
В каждой дольке – по одному семени, всего их 6-8 штук. Вкус плода – кислый.
Сроки цветения и сбора
Плодоносит на 5-10 год жизни, в зависимости от вида. Цветет круглый год. Первый раз цветет в январе-марте, в сухой период года. Плодоносит в период дождей – в июле. За год можно собрать два урожая.
Заготовка
Распространение и происхождение
Родина – Юго-Восточная Азия. Все виды гарцинии культивируется в Южной и Юго-Восточной Азии, в Центральной Америке, тропической Азии.
Признаки местности произрастания
Растет в низинах. Культивируется на плантациях.
Другие виды, сорта
Род Гарциния включает в себя почти 400 видов. Самые распространенные и известные:
Факты о растении
Деревья гарцинии никогда не повреждаются растительными вредителями. Поэтому при ее выращивании ни разу не используются пестициды и другие химические вещества. Это делает плоды и средства из кожуры более экологически чистыми.
Все плоды собираются вручную, т. к. даже небольшие повреждения на кожуре приводят к быстрой порче внутренней мякоти. Собираются только полностью созревшие фрукты, потому что сорванные плоды потом не дозревают.
Химический состав
Ценные вещества в плодах мангостина:
Гарциния камбоджийская содержит:
Лечебные свойства
Лечебные свойства гарцинии камбоджийской
Показания к применению
Источники
Лечебное применение
Внутреннее применение
Вследствие того, что гарциния является исключительно тропическим растением, основное применение имеют готовые лекарственные формы из нее: порошок из кожуры плодов, жидкие и сухие экстракты кожуры. Мангостин и камбоджийский вид входит в состав биологическм активных добавок и средств для коррекции веса.
У гарцинии мангостин чаще всего применяется кожура плодов, реже – листья и кора.
Отвар листьев и коры мангостина применяется для снижения температуры и при диарее, в том числе дизентерийной.
Рецепты
Слабительный экстракт из гуммигута
Порошок гуммигута 0,125 г.
Порошок растворяют в 50 мл теплой кипяченной воды. Выпивают за один раз.
Чай из гарцинии камбоджийской
Сухой экстракт или порошок из кожуры гарцинии камбоджийской – 1 ст. Л.
Пить для похудения, снижения и профилактики высокого уровня холестерина.
Наружное применение
Порошок кожуры используется как антибактериальное средство при бактериальных и грибковых поражениях кожи.
Другие применения
Гарцинии имеют съедобные плоды. Пищевая ценность 73 ккал. Применяются в свежем и консервированном виде. Из плодов выжимается сок, из семян – масло. Экстракт кожуры используется как приправа, порошок из него – как консервант
Противопоказания и побочные эффекты
Возможные побочные эффекты
Дозировка
Каждое средство из гарцинии может иметь свои утвержденные дозировки. Не установлены постоянные, точные дозы. Но в исследованиях выявлено, что 2,8 г гидроксилимонной кислоты является безопасной, а при превышении в 200 раз проявляются побочные эффекты.
Гарциния Камбоджийская для похудения
Содержание статьи
Малабарский тамаринд, он же гарциния камбоджийская — уникальное тропическое растение, нашедшее применение в современной фармакологии и кулинарии. Его плоды применяются в качестве пряности и особенно популярны в восточных странах. По заверению врачей, камбоджийская гарциния значительно повышает эффективность любых мер, направленных на снижение веса, тонизирует организм, оптимизирует работу всех его систем.
Оздоровительная индийская традиция Аюрведа активно использует это растение для контроля веса и выведения из организма шлаков и токсичных веществ. Результат — комплексная очистка, стабильная работа всех функций, систем организма. Гарциния камбоджийская богата особыми органическими соединениями (гидроксилимонной и лимонной, а также яблочной кислотами), которые действуют как жиросжигатель, выводя лишние вещества и помогая очиститься. Все процессы протекают естественно и не приводят к рискам.
Эти вещества не позволяют излишкам глюкозы откладываться в организме в виде жира, что приводит к уменьшению аппетита и ускорению метаболических процессов. Вес значительно снижается, а метаболизм возвращается к нормальным показателям.
Гарциния — полезные свойства, показания и противопоказания
Камбоджийская гарциния имеет такие полезные свойства:
Показания к применению:
Кроме того, гарциния решает проблему недостаточной выработки серотонина.
Противопоказания:
Камбоджийскую гарцинию на протяжении нескольких веков активно употребляют на востоке. Есть определенная культура употребления вещества «камбоджийская гарциния», которая сформировалась, учитывая противопоказания. Таковыми являются:
Аллергия на препарат также является категорическим противопоказанием к его приему. Обязательно изучите инструкцию по применению перед первым употреблением гарцинии.
Чем интересна гарциния для желающих похудеть: действие растения на организм
Оптимизируя работу всех функций и систем, гарциния камбоджийская приводит организм к нормальному состоянию: токсины покидают его, обмен веществ нормализуется, а нервная система проще и увереннее справляется со стрессом. Эти факторы помогают эффективно избавиться от лишнего веса, поскольку нарушения в работе организма часто и становятся не очевидной причиной приобретения лишних килограмм.
Камбоджийская гарциния выпускается в форме таблеток, порошка и капсул.
Способ применения и дозы
Современный фармакологический рынок предлагает потребителю экстракт гарцинии камбоджийской в таблетках, капсулах и порошке. Форма выпуска никак не влияет на эффективность средства, поэтому выбирайте тот вариант, который удобен лично вам.
Употреблять средство следует в строгом соответствии с инструкцией, ниже приведены лишь общие рекомендации.
Побочные действия гарцинии для похудения
Побочные эффекты фиксируются крайне редко, в основном — в случаях передозировки. Перечень возможных побочных эффектов включают в себя диарею, общую слабость, головокружение, рвоту. В случаях значительного превышения дозировки возможна гипогликемия.
Использование гарцинии для похудения во время беременности
Беременность и период лактации являются прямыми противопоказаниями к применению. Гарциния Камбоджийская запрещена во время вынашивания плода и кормления грудью.
Отзывы врачей
Диетологи, гастроэнтерологи и эндокринологи достаточно едины в том, что касается гарциния форте, отзывы в большинстве своем положительные. При применении в соответствии с инструкцией и отсутствии противопоказаний растение полностью безопасно для здоровья. Обеспечивает ожидаемый положительный эффект. Специалисты согласны с тем, что трава действительно ослабляет аппетит, не приводя ни к каким негативным последствиям для организма при соблюдении алгоритма приема БАДа, прописанного в инструкции.
Клинические исследования подтверждают, что эта добавка не провоцирует нарушений в работе систем организма, делает ее стабильной, слаженной. Отзывы худеющих подтверждают это. Общее самочувствие улучшается, растет тонус.
Что касается впечатлений простых людей, не имеющих прямого отношения к миру фармакологии, они в большинстве своем тоже положительные. Гарциния камбоджийская отзывы в интернете получает чаще со знаком плюс. Девушки отмечают, что при приеме препаратов на ее основе реально снижается аппетит и вес постепенно уходит, а если комбинировать прием препарата с правильным питанием и планомерными физическими нагрузками, то первые результаты наступают достаточно скоро.
Если вы подозреваете наличие противопоказаний, то перед началом курса следует обязательно проконсультироваться с врачом, не стоит подвергать здоровье риску. Не нужно думать, что повышенная дозировка поможет быстро достичь положительных изменений, результат таких рисков — неизбежное проявление побочных эффектов. Если увидеть первые изменения хочется максимально быстро, то оптимизируйте ежедневный рацион и займитесь спортом.
Гарциния (гарциния камбоджийская)
Гарциния камбоджийская (малабар тамаринда) является фруктом, улучшающим насыщаемость (возможно из-за аромата) и вкусовые качества еды. Не оказывает жиросжигающего эффекта на человеческий организм.
Краткая информация
Гарциния камбоджийская (малабар тамаринда) – фрукт, традиционно применяющийся в кулинарии для улучшения вкусовых качеств еды. Обладает ограниченной лекарственной ценностью. В ней содержится достаточно большое количество гидроксилимонной кислоты (структурно связанной с лимонной кислотой, кислым ароматизатором) и изомера, известного как (-)-гидроксилимонная кислота, которая, вероятно, может применяться в целях контроля веса. Механизм действия растения заключается в ингибировании фермента цитрат-лиазы, который отвечает за синтез жирных кислот, т.е. первичный липогенез. По крайней мере, в исследованиях, проведённых на крысах, после перорального употребления (-)-гидроксилимонной кислоты наблюдалось подавление первичного липогенеза, что привело к заметному уменьшению количества потребляемей еды и уменьшению веса (при этом просто уменьшение количества потребляемой еды не могло объяснить наблюдаемое снижение веса). Исследования, проведённые на людях, по большей части, не смогли повторить результаты исследования, проведённого на крысах. Это может быть связано с тем, что первичный липогенез играет меньшую роль в человеческом организме, чем в организме крыс. В некоторых частных исследованиях было замечено снижение веса, но результаты были непостоянны и ненадёжны. Во многих исследованиях люди отмечали снижение аппетита, обусловленное частотой выбывания (то, как часто люди выбывали из исследований по причине невозможности следить за диетой), а не снижением потребления количества пищи. Даже в таких случаях положительный эффект был нестабилен, а иногда и полностью отсутствовал. Несмотря на то, что (-)-гидроксилимонная кислота может служить в качестве жиросжищающего средства, эффективность его очень низка (до 2 кг в течение 3 месяцев), а результат ненадёжен. Поэтому применение гарцинии камбоджийской в качестве жиросжигающего средства или средства против ожирения малоэффективно.
Другие названия: гамбоджа, пажам пужи, горькая кола, малабар тамаринда, (-)-гидроксилимонная кислота, ГЛК, гидроксилимонная кислота.
Не следует путать с: худией гордонией (тоже неэффективный препарат для подавления аппетита)
Гарциния Камбоджийская: инструкция по применению
Стандартной дозировкой гарцинии камбоджийской и её биоактивного вещества, (-)-гидроксилимонной кислоты, является 500мг (-)-гидроксилимонной кислоты за 30-60 минут до принятия пищи, три раза в день. Неизвестно, является ли данная дозировка оптимальной, так как исследования, проведённые на людях, были неэффективны при любой дозировке.
Источники и состав
Источники
Состав
Плоды Гарцинии Камбоджийской содержат:
Следует отметить, что современные разрекламированные средства, содержащие (-)-гидроксилимонную кислоту – это обычно (-)-ГКЛ соли кальция/калия, содержащие около 60 процентов (-)-ГКЛ.
Фармакология
Сыворотка крови
Приём 2г солей (-)-ГКЛ на голодный желудок вызвал повышение плазменных уровней у четырёх испытуемых людей до 0,8мкг/мл в течение 30 минут, и до 8,4мкг/мл спустя два часа. Наблюдались различные пиковые значения в пределах от 4,7 до 8,4мкг/мл (основываясь на весе испытуемого человека и 25 процентах жировой ткани). Приблизительный уровень биоактивности (-)-гидроксилимонной кислоты при пероральном приёме составляет 10-18 процентов. 5)
Неврология
Аппетит
В недавно сделанных срезах крысиного мозга, (-)-гидроксилимонная кислота (в форме соли, 50% ГЛК) ингибировала обратный захват серотонина в крысиных кортикальных срезах на 20% (концентрация в 300мкг). Флуоксетин (100мкг) и кломипрамин (10мкг) оказались эффективнее, ингибируя обратный захват на 30 %. Интересно, что при 1000мкм (1мм) (-)-гидроксилимонной кислоты ингибирование отсутствовало. 6) Возросшая биологическая усвояемость серотонина объясняет подавление аппетита при приёме (-)-гидроксилимонной кислоты. Другой возможный механизм действия связывают с лептином. В исследовании, проведённом на крысах (оно продемонстрировало отсутствие уменьшения в количестве принимаемой еды и весе в течение 4 недель при 3,3 % (-)-гидроксилимонной кислоты), было замечено, что уровень инсулина и лептина в сыворотке уменьшился в ответ на лептиномиметические действия. Способен ингибировать обратный захват серотонина (исследования на живых организмах не проводились). В исследованиях, проведённых на крысах, было подтверждено уменьшение количества потребляемой пищи. Наблюдались данные сокращения: на 13,7% (0,2% от потребляемой пищи), 26.7% (2% от потребляемой пищи) и 25.6% (5% от потребляемой пищи). У самцов наблюдалось такое же сокращение, как и у самок. Пик сокращения потребляемой пищи был замечен лишь спустя 46 дней после потребления (самый ранний результат) или же на 74 день (все протестированные дозировки). 7) В исследованиях, проведённых на крысах, было замечено уменьшение в количестве потребляемой пищи.
Нейропротекция
Гарциния камбоджийская только в одном из исследований была связана с уменьшением окисления мозга и патологией нейродегенерации, но её действие было косвенным, связанным с уменьшением количества потребляемой еды и весом тела (состояние ожирения и рацион с высоким содержанием жиров был связан с ухудшением нейронной функциональности).
Здоровье сердечнососудистой системы
Липопротеины и холестерин
В исследовании, проведённом на крысах, при приёме 200-400мг/кг семян гарцинии камбоджийской (спиртовой экстракт) был замечен небольшой (но статистически достоверный) рост холестерина ЛПНП («плохого» холестерина) при наблюдаемом уменьшении в Х-ЛПВП, ЛПОНП и триглицеридов. При приёме 2г гарцинии камбоджийской (60% гидроксилимонной кислоты) людьми, страдающими ожирением, в течение 10 недель, не наблюдалось значительных изменений в уровнях АпоА-I, апоB, фосфолипинов, свободных жирных кислот, а также в коэффициенте атерогенности. 8)
Кровь
В исследовании липидов крови был замечен небольшой, но значимый рост количества эритроцитов, указывающий на эритропоэз. В критической статье было высказано предположение, что причиной эритропоэза является железо, содержащееся в семенах, или возросший тестостерон. Полифенол, влияющий на тестостерон, тоже содержится в гарцинии камбоджийской.
Взаимодействие с жировой массой
Механизмы действия
Адипокины
Приём 2г гарцинии камбоджийской в течение 10 недель ведёт к сокращению адипокина адипсина (19%), практически без влияния на адипонектин и лептин.
Вторичный набор веса
В нескольких исследованиях отмечался вторичный набор веса. Одно из исследований было проведено на изголодавшихся крысах (менее 10г еды ежедневно на протяжении 10 дней), которые были впоследствии возвращены к нормальным диетам (включающей либо стандартный рацион; богатую сахарозой пищу; пищу, богатую глюкозой, либо пищу, богатую глюкозой и жирами. Каждая группа крыс получала 3% (-)-гидроксилимонной кислоты (85ммоль/кг) в течение 10 дней. Было представлено 8 групп, где 4 группы получали добавки ГЛК. В данном исследовании отмечался неизменный вторичный набор веса у тех групп крыс, которые получали добавки ГЛК, за исключением той группы, которую кормили стандартной едой. Значимых показателей достигла только та группа крыс, которых кормили едой, богатой глюкозой, а также жиром и глюкозой. Данный эффект частично обуславливается уменьшением количества приёма пищи и сокращением коэффициента эффективности еды во всех группах, за исключением той, где крысы получали стандартную еду. Все эти действия были повторены в группе крыс, которых кормили пищей, богатой глюкозой, что привело к уменьшению количества потребляемой еды на короткий период времени. Несмотря на то, что первичный липогенез, возможно, был ингибирован, влияния на вторичный набор веса это не оказало. 10) В двух исследованиях, проведённых на крысах, приём гарцинии способствовал уменьшению веса после периода избыточного питания, который последовал за периодом низкокалорийного питания.
Набор веса
В исследовании, проведённом на крысах, которых держали на диете, ведущей к развитию ожирения в течение 15 дней, с добавкой 2% (-)-гидроксилимонной кислоты (коньюгат трисодия), было замечено, что коэффициент эффективности еды снизился до 60% от контрольного, а набор веса снизился примерно до половины (49%) от контрольного. Потребление пищи было снижено на 17%, что также способствовало наблюдаемому снижению веса. 11) В исследовании, проведённом на крысах, приём гарцинии оказал подавляющий эффект на набор веса.
Потеря веса
Было проведено исследование, в рамках которого люди принимали по 2г гарцинии камбоджийской (60% гидроксилимонной кислоты) в течение 10 недель. У 86% взрослых людей с ожирением не наблюдалось потери веса или уменьшения количества принимаемой еды. В одном из исследований, в рамках которого люди принимали 2400 мг гарцинии камбождийской ежедневно перед приёмом пищи, было доказано, что при активном лечении и низкокалорийной диете в течение 12 недель теряется больше веса, чем при приеме плацебо (3,7+/-3,1кг потери веса в отличие от 2,4+/-2,9кг), но изменений в аппетите замечено не было. В одном из наиболее обширных и контролируемых исследований по этой теме, приём 1000мг гарцинии камбоджийской (50% ГЛК по весу) перед едой, трижды в день, при низкокалорийной диете, людьми, страдающими ожирением (которые в остальном были здоровы), оказался неэффективным. В исследовании, проводившемся в течение 12 недель (где одна из контрольных групп принимала плацебо), не наблюдалось отличий в количестве выбывших людей, изменений в весе и негативных последствий. 12) Приём гарцинии камбоджийской, выделенной в чистом виде, привел к противоречивым результатам. В одном из исследований наблюдался слабый эффект в виде потери 1,3 кг на протяжении более 3 месяцев, по сравнению с группой, принимавшей плацебо, данный эффект был также крайне нестабильным. Было проведено исследование, в рамках которого 40 участников с индексом массы тела в 27,5-39 (в основном, с ожирением) принимали 100мг гарцинии камбоджийской (с добавкой в виде 400мг инулина и 200мг экстракта белой фасоли) три раза в день перед едой в течение 12 недель. Также была группа людей, принимавших плацебо. Обе группы соблюдали диету в 1200ккал. Разница потери веса в группе, принимающей гарцинию камбоджийскую с добавкой, была большей (4% от веса тела после 12 недель), чем в группе, принимающей плацебо (статистически незначимая потеря в весе). Количество выбывших из исследования людей в группе, принимавшей плацебо (6), было большим, чем в другой группе (1). В другом исследовании, где приём гарцинии камбоджийской сопровождался приёмом других питательных веществ, также наблюдалась потеря веса. Исследования, связанные с потерей веса и гарцинией камбоджийской, сопровождаются приёмом добавок из различных питательных веществ, поэтому наблюдаемые результаты не могут быть учтены в исследовании потенциала гарцинии камбоджийской. В нескольких обзорных статьях отмечается, что гарциния камбоджийская не оказывает никакого влияния на потерю веса в человеческом организме. 13) В многочисленных обзорных статьях, посвященных эффективности гарцинии камбоджийской, рецензенты приходят к выводу, что данная добавка не приносит существенной пользы для человеческого организма.
Взаимодействия с метаболизмом глюкозы
Гликоген
Наблюдается небольшой рост повторного синтеза гликогена при приёме 500мг (-)-гидроксилимонной кислоты, сопровождающегося приёмом 2г/кг углеводов после физических нагрузок.